Los mejores nutrientes para articulaciones saludables y flexibles
Mirar el smartphone es parte de la vida cotidiana:Responder rápidamente un mensaje, revisar las redes sociales o leer correos electrónicos.Pero casi nadie piensa en la enorme carga que este movimiento aparentemente inofensivo supone para nuestra columna vertebral. El llamado "cuello de texto" se ha convertido en una enfermedad común – con posibles graves consecuencias para nuestra salud.
Las fuerzas que actúan sobre nuestra columna vertebral
La columna vertebral humana no está diseñada para estar permanentemente inclinada hacia adelante. En estado normal, la cabeza pesa aproximadamente 5 kg. Pero con cada inclinación hacia adelante, la carga aumenta drásticamente:
- A 15° de inclinación: aprox. 12 kg de carga
- A 30° de inclinación: aprox. 18 kg de carga
- A 45° de inclinación: aprox. 22 kg de carga
- A 60° de inclinación: ¡hasta 27 kg de carga!
Esta sobrecarga constante puede causar tensión, dolores de cabeza, hernias discales e incluso problemas posturales a largo plazo.
Estudios científicos confirman el riesgo
El reconocido cirujano Kenneth Hansraj, del Hospital de Cirugía Espinal de Nueva York, ha investigado los efectos del uso del smartphone en la columna vertebral. Su estudio muestra que la carga constante de sostener la cabeza inclinada hacia adelante puede causar daños significativos en la columna cervical. Lo más alarmante es que estos daños suelen desarrollarse de forma gradual y solo se notan cuando se han convertido en problemas crónicos. Hansraj enfatiza que las medidas preventivas son clave para evitar lesiones posturales a largo plazo.
¿Quiénes están especialmente en riesgo?
El "cuello de texto" afecta a muchas personas, pero algunos grupos son especialmente vulnerables:
Empleados de oficina y trabajadores sedentarios: Quienes trabajan largas horas frente a un escritorio suelen adoptar posturas incorrectas. El uso adicional del smartphone agrava el problema.