Bene Naturalproducts | Programma per le articolazioni Arthrobene

Benvenuti al programma per le articolazioni Arthrobene®.

Per articolazioni forti

Esercizio 2

Dalla posizione eretta, appoggiare la gamba sul tavolo o sulla sedia con il ginocchio esteso e la caviglia piegata. Con gamba di appoggio ruotata verso l'interno Stiramento della parte esterna della coscia,

con gamba di appoggio ruotata verso l'esterno stiramento della parte interna della coscia della gamba appoggiata.

Esercizio 3

Stare in equilibrio su una gamba – eventualmente con una mano appoggiata al tavolo o alla parete – l’altra mano afferra il dorso del piede.

Prima la completa estensione dell’articolazione dell’anca sollevando la gamba, poi il movimento nell’articolazione del ginocchio viene intensificato tramite trazione.

Esercizio 4

Massima flessione del tronco da seduti, portare la punta del naso in direzione dell’ombelico.

Esercizio 1

Appoggiare il piede alla parete, spostando in avanti il corpo si ottiene l’allungamento della parte anteriore del polpaccio.

Esercizio 5

Affondo in accovacciata profonda

Esercizio 6

Una mano afferra l’altro polso, inclinazione laterale della testa verso la mano che tira, senza sollevare le spalle (le scapole).

Esercizi di stretching efficaci per maggiore flessibilità e benessere

Lo stretching regolare mantiene i tuoi muscoli flessibili e previene gli infortuni. Per ottenere il massimo beneficio dal tuo allenamento, segui questi consigli:

✅ Allungamento quotidiano consigliato – almeno 3 volte a settimana per risultati ottimali.

✅ Allenare entrambi i lati – eseguire ogni esercizio con entrambe le braccia e gambe.

✅ Muoversi lentamente e con controllo – evitare movimenti bruschi e non esagerare.

✅ Mantenere la posizione di allungamento – idealmente 10-20 secondi, almeno 5 secondi.

✅ Ascoltare il corpo – se un esercizio causa dolore, ridurre l'intensità o saltarlo.

💡 Suggerimento: Supporta ulteriormente i tuoi muscoli con i nostri gel riscaldanti, pomate rigeneranti o integratori alimentari di alta qualità – ideali per favorire la rigenerazione e la flessibilità!

Esercizio 7

I dorsi delle mani vanno appoggiati su una superficie in modo che le punte delle ditapuntino verso l’esterno. Estendendole articolazioni dei gomiti si ottiene l’allungamento sulla parte esternadegli avambracci. Quanto più i polsi vengono avvicinati tanto più intensa è la trazione.